redukcja masa

[...] 92 kilo Waga teraz : 88 w zimie ważyłem 96 kilo trochę za dużo fastfoodów Forma teraz ( brak formy) 2 tygodnie rozgrzewki . Napinka Bez napinki Teraz problem masa czy redukcja - czekam na propozycję Dieta jakaś teraz jest ale nic nadzwyczajnego tj bez rozpisek itd na wyczucie , ale uważam że z masą nie będzie problemu jak zacznę nabierać z [...]

1. Mam 1,78cm wzrostu, ważę 84 kilogramy ( -6kg już w czasie redukcji ) czy jeśli skończyłbym z redukcja to ile na masę brać kalorii? 2. Mam zamiar chodzić na siłownie - czy trzy dni wystarczą w tygodniu? Do tego czwarty ogólnorozwojowy? 3. Czy tyle redukcji wystarczy? Widzę po sobie, że jeszcze mam trochę tego trłuszczu ale masa mięśniowa nie [...]

[...] -unoszenie hantli bokiem 3x12 -wznosy w opadzie tułowia 3*12 szrugsy 4x12-15 jako po redukcji byl to 3x fbw wiec chcialbym split waga 65 wzrost 165 wiek 18 staz 1 masa 4 redukcja chcialbym zwrocic uwage w tym planiem na klatke piersiowa nie rozwiniety dol klatki piersiowej i boki klatki(od barka lewa strona) jakby sutki spadaja w dol Tym [...]

[...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Chcę poprzez regularny trening i zbilansowaną dietę zejść jak najbardziej z fatu- celem jest osiągnięcie wymarzonej wagi ~75kg. Zamierzam wraz z [...]

[...] idzie w parze z masą. To wiem. Mam pytanie, czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? Czy to w ogóle bezsensowne połączenie? Czy wtedy redukcja będzie mniejsza? Czy wydłuży się cykl budowania masy? Będę wdzięczny, jeśli ktoś ma doświadczenia z tym związane. Wiek: 29 Staż: 11 Wzrost: 180 Waga: 92 Trenuję 3 x [...]

[...] jako dodatek. Dieta 3g białka dziennie na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Sterydowych brak, od miesiąca sarm yk 11 Opisz swój plan treningowy Masa Cel cyklu Masa do 90kg, potem redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan zdrowia Choroba hashimoto (bez wyczuwalnych objawów)

[...] moją aktualną dietę, jem tak od 2 miesięcy, i mam taki dylemat bo chyba zaczyna mnie trochę podlewać i chce się poradzić waszej opinii czy czegoś nie jest za dużo czy może redukcja potem masa itp, i jeszcze jedno, aktualne zatłuszczenie mojego ciała wynosi około 15-16 % BMR:(używałem kalkulatora z fabryki siły) 15% białka: [...]

[...] węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc [...]

[...] gotowane, twarogi, owoce & warzywa, ryze, makarony, cala game kasz, oliwa z oliwek, slonecznik lecz czasem zasmakowalem w czyms niezdrowym np.chipsy,pizza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, lecz wystepuje ryzyko wysokiego cholesterolu (przyjmowalem leki, lecz obecnie pauza poniewaz [...]

[...] ale forum czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia przez rok, gdzie robiłem [...]

[...] 2 tyg żeby przeczyścić receptory i po tym proviron z winem przez 6 tyg żeby nie podpłapać tłuszczu i utwardzić zdobyty mięsień i następnie dalej masować tzn. test + deka i redukcja? Czy może samo hcg + clomid 2 tyg i od razu test + deka, czy pierwsza opcja lepsza żeby wziąć po trenie coś mniej androgennego żeby nie podłapać tłuszczu? Czy jakieś [...]

[...] rzeczy przy odpowiednim podejściu i stylu życia można tu właśnie osiągnąć. Więc do dzieła Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, poznawanie organizmu II epizod - zyskanie dobrej jakości masy oraz siły III epizod - wycinka IV epizod - We will see 2.WYMIARY Waga 95kg Klatka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no jakieś 2,5 roku będzie nieprzerwane ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg Obwody - nie wiem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 [...]

Witam, witam Wiem, było już artykuł o suplementacji, ale tam był dla osób doświadczonych i bez podziału na redukcje/masę REDUKCJA: Witaminy i minerały- to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. [...]

[...] jakiś sposób by rozbudować mięśnie, szczególnie rąk, nóg i klatki jednocześnie wypalając oponkę nawet jeśli trwało by to dłużej i wymagało wiele więcej zaangażowania niż redukcja albo budowa osobno? Jeśli tak można to jak to zrobić? /SFD/Images/2015/10/20/bafa3a8009244d738826497838a5765f.jpg [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120-130x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100x8 140x8 160x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: aktualnie redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bez ograniczeń POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie masa od października ****STAN [...]

[...] cut. jutro . Zaznaczam ze łapanie miesni jest u mnie bardzo ciezkie i mimo machania na siłowni nawet i bez planu i diety długi czas, bo z planem i dieta 4-5 miesiecy ( 2 redukcja i 3 masa) to oczekiwałbym lepszych efektow. Moje wymiary wwrzesien i grudziien waga 76 81 talia najwezszy punkt 80 84 biodra 100 103 biceps 34 35.5 klata 96 100 [...]

Witam. Dzisiaj kumpel zaproponował abym zaczął z nim chodzić na siłownie. Ja sam mam 18lat, 178 wzrostu i 82 wagi. Kiedyś chodziłem na siłownie to tu to tam, ale pochodziłem pochodziłem i przestałem. Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. [...]

Siema mam 15 lat na siłowni ćwiczę jak na razie 6 miesięcy (wliczając przerwy i kontuzje kręgosłupa) 4 miesiące masa na której przytyłem 16kg(jestem endo) i 2 miechy redukcja jak na razie -6kg(nie mogłem trafić w kaloryczność okazało się że zacząłem chudnąć dopiero jedząc 1700 kcal przy wadze 80kg. Jeżeli chodzi o osiągi siłowe to jestem [...]

[...] jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 8. TRENING: 5/6x w tygodniu -masa 6x w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: siła, masa, lepsza jakość mięśnia, delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~14/15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO szybko do tycia 13. [...]